Retraite 2025 : Comment récupérer jusqu’à 5 années grâce aux trimestres oubliés par des millions de Français

Des milliers de carrières contiennent des trous… qui ne devraient pas exister. Maternité, maladie, service militaire, chômage : ces périodes ouvrent droit à des trimestres assimilés souvent absents du relevé. Bonne nouvelle : vous pouvez les récupérer et gagner jusqu’à 5 années de retraite.

1. Les trimestres assimilés : un droit encore trop méconnu

Les trimestres assimilés compensent des interruptions de carrière, même sans activité professionnelle. Ils sont accordés par solidarité pour éviter qu’un événement de vie ne pénalise définitivement la retraite.

Un mécanisme de solidarité essentiel

– Comptabilisés même sans salaire

– Valorisent des situations courantes : maternité, chômage, maladie

– Peuvent faire disparaître une décote ou avancer l’âge de départ

Jusqu’à 20 trimestres gratuits

Il est possible de valider jusqu’à 20 trimestres, soit 5 années entières.
Problème : ces trimestres ne s’ajoutent pas toujours automatiquement. Une vérification manuelle et une demande à l’Assurance retraite sont souvent nécessaires.

2. Quelles situations ouvrent droit à ces trimestres ?

A. Parentalité : l’une des principales sources de trimestres oubliés

• Naissance ou adoption : 8 trimestres par enfant

  • 4 pour la maternité

  • 4 pour l’éducation

• Congé parental : transformé en trimestres selon la durée

• Familles nombreuses : +10 % de majoration dès 3 enfants

B. Fragilité, maladie et service

• Éducation d’un enfant handicapé : 1 trimestre tous les 30 mois (max 8)

• Service militaire / service civil : jusqu’à 4 trimestres

• Arrêt maladie ou accident : validé dès 60 jours consécutifs

C. Chômage indemnisé ou non

• Chômage indemnisé : 1 trimestre tous les 50 jours

• Chômage non indemnisé : jusqu’à 20 trimestres sous conditions

  • Inscription obligatoire à Pôle emploi

  • Absence d’indemnisation justifiable

3. Pourquoi ces trimestres sont-ils cruciaux, surtout pour certains profils ?

A. Les femmes : premières concernées

Carrières hachées, congés maternité, temps partiel…
Les femmes sont deux fois plus nombreuses que les hommes à ne pas toucher de pension entre 62 et 69 ans. Les trimestres assimilés permettent souvent d’éviter une décote injustifiée.

B. Des pertes financières évitables

Un trimestre oublié = une décote à vie.
Conséquences possibles :

• Départ repoussé de plusieurs mois

• Perte de plusieurs centaines d’euros par mois

• Diminution du montant total à vie

4. Comment vérifier et récupérer vos trimestres manquants ?

Étape 1 : analyser votre relevé de carrière

Disponible sur votre espace personnel sur lassuranceretraite.fr.
Repérez :

• Les années incomplètes

• Les périodes de chômage

• Les congés maternité ou parentaux non indiqués

Étape 2 : rassembler les justificatifs nécessaires

Selon votre situation, vous devrez fournir :

• Attestations Pôle emploi

• Certificats de congé parental

• Livret de famille

• Documents du service militaire

• Arrêts maladie ou attestations CPAM

Étape 3 : faire la demande de régularisation

• Demande en ligne ou dossier papier auprès de la caisse

• Délai variable (souvent plusieurs semaines)

• Possibilité de demander une étude anticipée

Anticipez : plus la retraite approche, plus chaque trimestre compte.

5. Astuces méconnues pour récupérer un maximum de trimestres

• Les trimestres maternité sont toujours attribués à la mère, même sans démarche.

• Le service militaire est souvent mal enregistré : un simple certificat suffit à valider 4 trimestres.

• Après un licenciement, les périodes entre deux contrats peuvent parfois être reconnues.

• Le congé parental est souvent sous-déclaré : il suffit d’une attestation CAF.

• Vous pouvez demander un réexamen même si vous êtes déjà à la retraite (rétroactivité partielle).

6. Ce qu’il faut vérifier absolument

Checklist rapide :

• Votre relevé affiche-t-il toutes vos années ?

• Vos congés maternité ou parentaux sont-ils visibles ?

• Avez-vous eu une période de chômage non indemnisé ?

• Votre service militaire apparaît-il vraiment ?

• Une maladie de longue durée a-t-elle été prise en compte ?

• Des enfants élevés avant les années 2000 sont-ils bien comptabilisés ?

Conclusion

Les trimestres assimilés sont une porte d’entrée méconnue vers une retraite plus rapide et plus avantageuse. Une simple vérification peut révéler des années entières manquantes. Prenez le temps d’éplucher votre relevé : vous pourriez être beaucoup plus proche du départ… que vous ne le pensez.